据悉，面对“最难就业季”，因学历高、自我期望大、心理健康难普及等原因，不少研究生在激烈竞争面前，压力大增加，心理健康受到一定程度的损害。
在就业市场“僧多粥少”的严峻形势下，研究生无疑会遇到“各种围堵”。就业较难、工资偏低、年龄偏高、房价高企、婚恋隐忧等着实让高校研究生身心俱疲，压力重重。但是面对研究生扩招的大潮，光抱怨是无用的，为了在就业时“门当户对”、学有所用，研究生自身应该有所作为。
首先是树立正确的思想观念。为什么要读研究生？读研究生可以是为了圆自己的名校梦，可以是为了修读自己所喜爱的专业，可以是希望在某个领域有所钻研，可以是为了在修生养性方面有所进步……不管读研究生的目的是什么，在读研究生必须明确：既是研究生，就不应愧对“研究生”称谓，而是放下功利，找准方向，充分利用有限的时间，既钻研高深之学问，又习得为人处世之素养，从而为个人长远发展和奉献社会打下坚实基础；不仅仅为了拿一纸文凭而在学校“磨洋工”，学不思、业不勤、道不明、理不晓。树立正确的思想观念，研究生方能有所思、有所悟，有所得。
其次是在与周围人的互动中认识社会、找到自我。当前很多的研究生之所以痛苦，是因为他们没有很好地认识社会和找到自我。社会需要什么样的人才，对研究生有怎样的期许等，皆因研究生涉世不深，而对其理解较为片面；面对浮躁的社会和各种诱惑，研究生容易失去自我，急于求成。周国平曾说：“一个人一旦认清了自己的天性，知道自己究竟是什么人，他也就知道自己究竟要什么了，如同有神守护一样，不会在喧闹的人世间迷失方向。”由此可见，研究生不仅要学好理论知识，还应该在与老师和同学的接触中，以小见大，细心揣摩，从而多一些对社会的认识；但最重要的是要找到自我，知晓自己的天性，擅长什么，不擅长什么，适合从事什么职业，如何将自己的能力与职业结合起来。研究生只有将自己融入社会，在社会中了解自己，才能闹中取静，不迷失自我。
再次是适时而动，有所为有所不为。在明晰了读研的目标、认清了社会、找回自我后，研究生还应该做到有所为有所不为。对那些于长期有利短期却要付出阵痛的事宜，如改变学问的浅陋、性格的欠缺、技能的不佳、恋情的无着等，应该在读研究生期间有所为，不吝啬于付出，不害怕努力没有回报，不担心受人嘲笑，只有这样，诸多“短板”才可以逐步得到完善；对那些于短期有利于长期却益处不大的行为，如做杂事兼职挣钱、企图花钱买论文、以游戏麻痹自己等，要坚持做到有所不为，要时刻告诫自己，不为小利而忘大节，不让短视蒙蔽双眼。做到有所为有所不为，方能“淡泊明志、宁静致远”，达到研究生所需达到的境界和素质。
诚然，要解决研究生压力大、心理健康不佳的问题，也需要政府和学校多些支持和行动。政府、高校、研究生三方联动，才是应对此问题的上策。