冲刺复习很多考生容易焦虑，着急、紧张、复习没效果，整个人都不好了，该怎么办?情绪问题是冲刺阶段最大的敌人，即使你本来积累的很好，心态调整不好，极有可能满盘皆输。所以，查字典考研网提醒考生一定要注意调节和克制这种焦虑，下面分享五个方法，希望能帮到大家。
首先，考生应根据时间的变化，调整复习步调。考生的焦虑大多集中在怕复习不完，担心有些知识没时间记住，越是担心时间少背过的知识越容易遗忘，等等心理压力。所以，为了避免这种焦虑，考生可以合理调整复习进度，制定清晰地复习目标，每天完成复习任务，这样一天天积累，可以有效提高复习的效率，提升成就意识，这样就不会再惴惴不安。
其次，面对焦虑，考生应该勇敢的说“BYE-BYE”。对于质疑的消极情绪，保持太久就会信以为真。在任务重，时间紧的复习过程中，考生要及时摆脱这种不良情绪的产生。要合理安排作息时间，随着季节的变化，学习与休息的时间应有相应的调整，在饮食上也应该多补充营养，多食水果，注意睡眠。这样才能有强健的体魄应对复习强度以及对抗不良情绪。
自我暗示法
每天给自己一个积极的暗示：早上起来可以对着镜子微笑，说一句“我是最棒的，我一定行”;当学习上遇到困难时，可以通过美好的前景来鼓舞激励自己，告诉自己，黎明前虽然黑暗，虽然疲累，但是成功就在眼前，触手可及，所以要坚持、要加油。
倾诉法
当学习累了、感觉枯燥时，可以约朋友聊天、倾诉、逛街，把心中的不快全都说出来，当然倾诉对象也可以是老师、父母。同时悉心听取他们的建议。
音乐疗伤法
音乐具有“随风潜入夜，润物细无声”的功能。有了音乐的调节，就会使人感到轻松，减少寂寞感、枯燥感。学习累了可以听一会儿舒缓悠扬的音乐，渐渐地你会忘记疲惫，享受音乐的魅力和乐趣。
注意力转移法
当疲惫了，枯燥了，烦闷了……可以暂时放下手中的复习任务，找点其它事情做做，暂时转移注意力，稍作调节。可以打扫自己的书桌、房间，可以去户外呼吸新鲜空气，可以去散步打球，等等。当你做完这些事情后再去学习，就不会那么厌倦和烦闷。
强身健体法
身体是革命的本钱，考研必须有一个强壮的身体做后盾。当身体不好的时候，效率不会很高，反过来又影响心情。因此一定要坚持锻炼身体，增强身体免疫力，缓解大脑疲惫。
只有好的心态才是冲刺制胜的基石，给自己一个微笑，向亲朋好友抒发一下苦闷，伴着音乐让自己有个好眠，学习间隙感受一下秋的美丽...这些都会让你的学习事半功倍。